Αυτή η απλή κίνηση καθιστού είναι σαν μια συνομιλία με ένα σώμα που περιμένει να ενεργοποιηθεί για πολύ καιρό. Τεντώστε αργά τα πόδια σας, ένα κάθε φορά, στο πάτωμα, κρατώντας τα για λίγα δευτερόλεπτα και επιστρέφοντάς τα απαλά πίσω στο πάτωμα—αυτό δεν γυμνάζει τόσο τους μύες σας όσο την εσωτερική …